ישנם שלושה שרירים חשובים בצוואר :מפנה הראש ,הטרפז ומרים השכמה .הטרפז הינו שריר גדול המכסה את הגב העליון,את החלק האחורי של הצוואר ואת החלק העליון של הכתפיים, מרים השכמה מתחיל בחלק העליון של הגב אך עוטף את הצוואר .
שריר מפנה הראש-התפקיד העיקרי של מפנה הראש,הוא לסובב אותו לצד השני,כך שאני נתקל בהרבה מטופלים שטווח התנועה שלהם קצר מאוד, בשל עומס בשריר מפנה הראש .שריר מפנה הראש מורכב משני חלקים: אחד מתחיל מהקצה העליון של עצם החזה,השני בעצם הבריח,הנאחזים יחד בזיז הפטמתי .הזיז הפטמתי,מתחיל ממש מתחת לאוזן על שרירי הצוואר,כדאי שתשימו לב לשריר מפנה הראש,אם לא הוא יגרום לכם להרבה צרות ואז נצטרך להיפגש .
מניעת כאב בשריר מפנה הראש-כדי למנוע מאמץ יתר של מפנה הראש,אל תשבו זמן רב שהראש מופנה,המעיטו בישיבה על מחשב שהראש כלפי מטה ולא יציב ואל תישנו בלילה על הבטן,אל תחזיקו את הטלפון בעזרת הכתף ולמדו לנשום דרך הסרעפת,לא בעזרת הצלעות בנשימה רגילה הבטן צריכה לעבוד לא החזה .
עיסוי שריר מפנה הראש –עיסוי מפנה הראש מתחיל ברקמה הרכה בין האצבעות לאגודל ולעסות בחוזקה את שריר מפנה הראש עיסוי בשריר מפנה הראש מגדיל את טווח התנועה בטיפול אחד,משפר כאב כתף ומפרקים .שינויים במתח טונוס של החלק הבריחי של מפנה הראש,מאפשרים תנועה ללא כאבים .
שרירי הטרפז-בא מהמילה היוונית שולחן קטן,השריר שטוח יחסית,יש לו ארבע פינות .שריר הטרפז ממוקם בגב העליון,תפקידו העיקרי להוזיז את הכתף מכאן נובע שפגיעה בשריר הטרפז יכול לגרום לבעיות בכתף ודלקות כתף.שרירי הטרפז הם מקור עיקרי לכאבי ראש וצוואר.שריר טרפז 1 ממוקם בסיבים העליונים באזור המתעגל של השריר מעל הכתף,ברוב המקרים הכאבים נובעים מכאבי ראש כתוצאה ממתח .