כאבי צוואר -צוואר תפוס

ישנם שלושה שרירים חשובים בצוואר :מפנה הראש ,הטרפז ומרים השכמה .הטרפז הינו שריר גדול המכסה את הגב העליון,את החלק האחורי של הצוואר ואת החלק העליון של הכתפיים, מרים השכמה מתחיל בחלק העליון של הגב אך עוטף את הצוואר .

שריר מפנה הראש

התפקיד העיקרי של מפנה הראש,הוא לסובב אותו לצד השני,כך שאני נתקל בהרבה מטופלים שטווח התנועה שלהם קצר מאוד, בשל עומס בשריר מפנה הראש .שריר מפנה הראש מורכב משני חלקים: אחד מתחיל מהקצה העליון של עצם החזה,השני בעצם הבריח,הנאחזים יחד בזיז הפטמתי .הזיז הפטמתי,מתחיל ממש מתחת לאוזן על שרירי הצוואר,כדאי שתשימו לב לשריר מפנה הראש,אם לא הוא יגרום לכם להרבה צרות ואז נצטרך להיפגש .

מניעת כאב בשריר מפנה הראש

כדי למנוע מאמץ יתר של מפנה הראש,אל תשבו זמן רב שהראש מופנה,המעיטו בישיבה על מחשב שהראש כלפי מטה ולא יציב ואל תישנו בלילה על הבטן,אל תחזיקו את הטלפון בעזרת הכתף ולמדו לנשום דרך הסרעפת,לא בעזרת הצלעות בנשימה רגילה הבטן צריכה לעבוד לא החזה .

עיסוי  מפנה הראש

עיסוי מפנה הראש מתחיל ברקמה הרכה בין האצבעות לאגודל ולעסות בחוזקה את שריר מפנה הראש עיסוי בשריר מפנה הראש מגדיל את טווח התנועה בטיפול אחד,משפר כאב כתף ומפרקים .שינויים במתח טונוס של החלק הבריחי של מפנה הראש,מאפשרים תנועה ללא כאבים .

שרירי הטרפז

הטרפזיוס בא מהמילה היוונית שולחן קטן,השריר שטוח יחסית,יש לו ארבע פינות .שריר הטרפז ממוקם בגב העליון,תפקידו העיקרי להוזיז את הכתף מכאן נובע שפגיעה בשריר הטרפז יכול לגרום לבעיות בכתף ודלקות כתף.שרירי הטרפז הם מקור עיקרי לכאבי ראש וצוואר.שריר טרפז 1 ממוקם בסיבים העליונים באזור המתעגל של השריר מעל הכתף,ברוב המקרים הכאבים נובעים מכאבי ראש כתוצאה ממתח .

ישנם  4 מיקומים של נקודות טרפזים

נקודת ראשונה בטרפז–גורם לסחרחרות שנגרם מנקודות כאב בחלק הבריחי של מפנה הראש.עיסוי בנקודת טרפז 1 יפחית את הסחרחורות ואת כאבי הראש באופן מידיי,יגרום לאיזון והעלמות הסחרחורות .

נקודה שניה בטרפז –שתי נקודות במרחק שני סנטימטרים זו מזו עמוק בתוך הטרפז האמצעי מעל הכתףכאבים בבסיס הגוגלות יוצרים תחושה של כאב ראש,כאבי צוואר,כאב המוקרן משרירי הגב והצוואר.עיסוי בצוואר נותן תחושת הקלה ייתכן שהבעיה היא בטרפז ולא בשרירי הצוואר.

נקודה שלישית בטרפז–יכולה להופיע במספר מקומות לאורך הצד החיצוני של הטרפז התחתון,מקרינה כאבים לבסיס הגולגולת בטרפז העליון.הנקודה השלישית בטרפז התחתון היא גם הסיבה שמטופלים ירגישו כאב מעיק או כאב שורף בגב האמצעי,יכול להיגרם מישיבה ממושכת על מחשב ללא תמיכה במפרקים.ישיבה לא נכונה על מחשב יוצרת צוואר תפוס שחובה לטפל בו.

נקודה רביעית בטרפז –נמצאת סמוך לקרן העליונה של השכמה בחלק הרחב של הטרפז האמצעי,היא גורמת לכאב שורף לאורך עמוד השדרההטרפז מכסה את החלק העליון של הגב ומכסה את רוב החלק האחורי של הצוואר.החלק העליון של הטרפז מתחבר לבסיס הגולגלות לעמוד שדרה לבריח ולשכמות.הטרפז תומך במשקל השכמות ומסובב אותם בכל פעם שמרימים  יד.הטרפז העליון אחראי על יציבה,והטיית ראש לפנים או הצידה .עומס יתר על הטרפזים ומתח  נפשי גורם לחוסר איזון בין הכתפיים .

עיסוי טרפזים

עיסוי טרפזים הוא עיסוי מקומי על 4 נקודות הטרפזים צביטה טובה של נקודת טרפז אחד תגרום לכאב קל ברקה .עיסוי מקומי ומדויק עיסוי רקמות עמוק יקל על תנועה,כתף,ימנע דלקות,ויעזור בכאבי ראש ומגרנות.עיסוי בנקודות כאב יעזור לפחית כאבים בגוף וישפר את איזון שרירי הגוף .

מרים  השכמה 

מרים השכמה שריר שעובד קשה מאוד וגורם צרות ל99% מהמטופלים .מרים השכמה גורם לכאב אשר הוא פעיל מאוד ומקרין כאב בין השכמות לכתף מונע מאיתנו לסובב את הראש בנסיעה ברכב.החלק התחתון של מרים השכמה נאחז בחלק התיכוני של הקרן העליונה,של השכמה והחלק העליון שלו נאחז בצידי ארבע החוליות הראשונות של הצוואר.

בעיות הנגרמות ממרים השכמה

שינה על הצד ללא תמיכה לראש,הקלדה תוך מבט לצד והחזקת טלפון בין הראש לכתף.סחיבה של תיקים על הכתף או נשיאת משקלים מזיקים למרים השכמה או לטרפז ויוצרים  כיווץ .

לסיכום:עיסוי צוואר הם הכרחיים לא רק שיש פגיעה צווארית בלט דיסק,פריצת דיסק כאבי ראש,בעיה בטווח הצוואר,טיפול מניעתי חשוב לא פחות למפרקים,לזוקפי הגב טרפזים,לכתפיים מהווה איזון כללי לפלג גוף עליון.